על היעתקות נשימה , עצירת נשימה והשקטת התודעה

היעתקות נשימה היא מצב בו הנשימה נעצרת כתגובה למצב קיצוני או טראומטי והמוח נמצא במצב הישרדותי .

הדבר הראשון שנרצה לשנות בזמן לחץ הוא את הנשימה שלנו.

תחת לחץ נוצר דופק גבוה אשר מביא לפעילות גלי מוח גבוהה יותר ומפחית משמעותית תהליכים קוגניטיביים, שעלולים לגרום לחרדה וחשיבה לא ברורה, זיכרון לא יעיל, התנהגות משבשת וירידה הדרגתית באיזון ההורמונלי.

ההפך מהיעתקות נשימה היא עצירת נשימה. ( קומבהקה - בסנסקריט )

היכולת להיות בעצירת נשימה, מתוך בחירה, הקשבה ושליטה, היא הזדמנות לתרפיה.

השיא העולמי היום בעצירת נשימה סטטית (ללא תנועה) נקבע ע"י ברנקו פטרוביץ' הסרבי שעצר נשימה בתוך בריכה למשך 11:54 דקות וע"י נטליה מונצ'לובה למשך 9:02 דקות בקטגוריית נשים.

( בתמונה השיא האישי שלי 4:20 =) )

זה כמובן אחרת על היבשה ואחרת במים. בצלילה החופשית מופעל באופן טבעי רפלקס הצלילה הקיים ביונקים, צריכת החמצן יורדת באמצעות קצב לב מופחת והרפלקס היונק הימי מאפשר לנו שהיה יותר ארוכה מתחת למים ואף לצלול לעומקים.

אבל כמו שכבר הבנתם זה לא ספורט עצים, זהו ספורט מנטלי, סוג של מדיטציה בתוך המים.

בזמן שאנחנו מתוחים ולחוצים קצב הלב שלנו עולה והגוף מפעיל מערכות שצורכות יותר חמצן והסוד בעצירת נשימה הוא ברוגע ובטכניקה מדויקת.

התנודה הטבעית של התודעה עם עצירת הנשימה היא הפסקה של גלי המחשבה, ייחודה האנרגטי והאיכות המיוחדת של הדממה.

כאשר אני לומדת לשלוט בנשימה , אני לומדת לשלוט בכל התחושות אשר מתקיימות בי, אני לומדת להבחין בין תחושות, הנקשרות לתפישות לבין תחושות הנקשרות לרגשות.

שאני לומדת להרחיב את נפח הריאות, אני יכולה להרחיב את יכולת הקבלה וההכלה.

הפחד הכי אנושי שלו היא שמא יגמר לנו האוויר ,

עצירת נשימה מאפשרת גישה לכלי יומיומי

לצאת מהמרחב הבטוח

להסכים לעשות דברים למרות הפחד.

תרגיל שאני אוהבת לפתוח איתו את הבוקר -

4 שניות שאיפה - עצירת נשימה - 4 שניות נשיפה - עצירת נשימה ( 5 סבבים )

זכרו- "החיים אינם נמדדים לפי כמות הנשימות שנשמת, אלא לפי מספר הרגעים בהם עצרת את נשימתך" - מקור לא ידוע