מה אם הייתי אומרת לכם שגיליתי איך מפעילים את השאלטר של מצב הרוח ושל בואו נעוף על החיים האלה?

את החשיפה למי קרח גיליתי בתקופה שלא הצלחתי למצוא את הכוחות האלו בתוך עצמי.

יש הרבה דיבור על היתרונות של טיפול במי קרח, ונראה שרובם מתמקדים ביתרונות הפיזיים כמו תמיכה במע׳ החיסון, הפחתת דלקת, שיפור זרימת הדם ועוד וזה אכן מדהים ואני אקדיש לזה את הפוסט הבא.

עם זאת, רשימת היתרונות של בריאות הנפש ארוכה באותה מידה ומגניבה לא פחות!

בואו נצלול ונבין רגע מה קורה שם מבחינה מדעית

כאשר הגוף שלנו נחשף למי קרח, מע׳ העצבים הסימפתטית שלנו מופעלת, ומעוררת את תגובת "הילחם או ברח". תגובה זו משחררת אדרנלין והורמוני סטרס אחרים.

אחד מהם הוא הדופמין. דופמין ממלא תפקיד מכריע בוויסות מצב הרוח המוטיבציה שלנו.

מחקרים הראו שחשיפה למי קרח יכולה להגביר את ייצור הדופמין במוח, מה שמוביל לשיפור ואיזון מצב הרוח, הקלה במתח ולירידה בתסמיני דיכאון.

טיפול במי קרח עשוי להועיל גם לאנשים שחווים מתח כרוני.

לחץ כרוני הוא לא ההרגשה של פספסתי את היציאה באיילון והגעתי ללה-גרדיה, זאת דאגה מתמדת שקשורה לבית או לעבודה ונמצאת איתך 24/7.

לכן זה לא מפתיע שללחץ כרוני יכולות להיות השפעות שליליות די חמורות על הבריאות הפיזית והנפשית שלנו, וכתוצאה מכך התפתחות של מצבים כמו מחלות לב וכלי דם, יתר לחץ דם וסוכרת.

אני יכולה לרשום שטבילה במי קרח מפעילה את מע׳ העצבים הפאראסימפתטית, שהיא החלק של מע׳ העצבים שלך שעוזר להרפות את גופך לאחר תקופה של סכנה או מתח.

חשיפה לקור היא קצת כמו להוריד את השאלטר במעגל הלחץ ולנטרל את ההשפעות של מתח כרוני על הגוף.

חשיפה למי קרח תורמת לחיזוק חסינות. שאנחנו נחשפים למי קרח, הגוף שלנו מגיב בייצור תאי דם לבנים נוספים. צבא של לוחמים זעירים, גיבורי העל של המע׳ החיסונית שלך. הם נלחמים בפולשים כמו חיידקים ווירוסים ושומרים אותנו בריאים. מע׳ הלימפה, וכל התחנות שבתוכה, משמשות כרשת תחבורה מהודרת עבורם ומזיזה אותם בכל ברחבי הגוף.

אז אני יכולה להמשיך לצטט כאן מחקרים שממשיכים להתקדם, וישנן עדויות רבות המצביעות על כך טיפול במים קרח יכול להשפיע באופן חיובי על המוח, לתמוך בבריאות הנפשית וברווחה הכללית והוא עשוי להיות כלי מועיל עבור אנשים הנאבקים בחרדה, דיכאון ומצבי בריאות נפשיים אחרים.

אבל יותר קל יהיה להזמין אתכם לנסות, ולראות איך זה יכול להועיל גם לכם.

רוצים להתחיל ? נסו חשיפה הדרגתית למים קרים לפרקי זמן קצרים. 30 שניות בסוף המקלחת יעשו את העבודה ואם יש לכם גישה למעיין או לנהר קריר, נסו לטבול עד הכתפיים, תוך שמירה על נשימה מבוקרת.

וכשאתה מוכנים לעלות לשלב הבא מוזמנים ליצור קשר ולהגיע למפגש אישי או לסדנה.